Autosoins après une tragédie liée au travail
Les autosoins, c’est quoi? C’est tout simplement se montrer bon envers soi-même, mentalement et physiquement. C’est savoir que nos ressources sont affaiblies, qu’il faut prendre du recul pour les reconstituer et ne jamais les laisser s’affaiblir. Pratiquer constamment les autosoins peut améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et limiter les effets négatifs du stress.
Votre trousse de guérison
Le parcours de guérison est toujours individuel. Ce qui convient à quelqu’un pourrait ne pas vous convenir. Cela dit, ce que vous avez vécu et qui a été bénéfique peut être partagé! Vous trouverez ci-dessous une liste d’outils à essayer. Ce que vous aimez, mettez-le dans votre boîte à outils et utilisez-le au besoin.
Calibrez votre calme
La méditation vous intimide? Commencez en douceur par la méditation échographique, puissante technique d’ancrage pour soulager le stress et vivre la pleine conscience.
Démarrer le balayage échographiqueCultivez des plantes
Le jardinage est un antidote éprouvé au stress et à l’anxiété. Les résultats tangibles nourrissent l’esprit, le corps et l’âme. Allez-y peu à peu, puis agrandissez et cultivez plus que de simples plantes.
Commencez votre jardinBain de gratitude
Cette méditation courte et réconfortante convient à tout le monde chaque fois qu’on a besoin d’encouragement. C’est un outil puissant pour développer un sentiment de gratitude.
En anglais seulement.
Écoutez la méditation (en anglais) S’ouvrira dans un nouvel ongletRécupérez votre repos
Un sommeil de qualité est la base essentielle de la guérison émotionnelle et physique. Si vous avez du mal à vous reposer après une expérience difficile, vous n’êtes pas seul.
Conseils sur le sommeilÉcrivez à votre façon
Écrire des lettres, c’est un moyen de coucher sur papier d’une manière guidée des pensées qui virevoltent. En écrivant trois lettres spécifiques — à soi-même, à un être cher ou même à une situation — on peut composer avec nos émotions profondes et définir la voie à suivre.
Prenez votre stylo et écrivezDécouvrez d’autres outils
La guérison est un cheminement et avoir les bons outils pour le suivre fait toute la différence. Il faut le vivre jusqu’à ce qu’on trouve ce qui fonctionne pour soi.
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