Six semaines de guérison : Coaching de groupe pour une meilleure santé
Ce programme vous permet de vous concentrer sur votre vision de la santé et de créer des habitudes durables pour mener une vie délibérément plus saine.
Il porte sur les facteurs clés du mode de vie : nutrition, mouvement, sommeil, gestion du stress, liens relationnels. Il permet de développer de saines habitudes favorisant la santé et le bien-être à long terme. Vous définirez des objectifs hebdomadaires atteignables, les suivrez et gagnerez en confiance pour obtenir un changement durable.
Semaine 1 : Présentations, normes du groupe, définition de la vision et des objectifs
Nous apprendrons à nous connaître et fixerons des normes de groupe pour créer un espace de soutien et de respect. Vous commencerez à explorer votre propre vision de la santé et du bien-être et vous fixerez des objectifs réalisables qui vous correspondent.
Semaines 2 et 3 : Fondements nutritionnels et santé intestinale
Pendant deux semaines, nous verrons les bases de la nutrition, la différence entre les aliments entiers et transformés, l’importance d’un régime riche en plantes et la façon dont vos choix alimentaires soutiennent votre microbiome intestinal. Vous verrez des stratégies pratiques pour bien manger, des recettes simples et les incontournables du garde-manger pour obtenir une alimentation saine.
Semaine 4 : Stress et sommeil
Cette semaine, nous verrons les effets du stress sur le corps, l’humeur et la santé en général. Vous verrez des stratégies pratiques pour réduire le stress, pratiquer l’autosoin et renforcer la résilience. Nous verrons aussi en quoi un sommeil de qualité est important et discuterons des habitudes d’hygiène du sommeil pour se reposer et récupérer.
Semaine 4 : Exercice et mouvement
Cette semaine, nous trouverons de la joie dans le mouvement. Nous explorerons des façons amusantes, flexibles et durables, pour intégrer l’activité physique dans votre routine. Vous verrez aussi comment bouger permet de vieillir en santé, apporte de l’énergie et favorise le bien-être.
Semaine 6 : Connexion et mouvement pour aller de l’avant
Durant la dernière semaine, nous discuterons de l’importance des liens, des relations et du soutien social pour maintenir la santé. Nous réfléchirons à vos progrès, célébrerons vos victoires et explorerons des stratégies motivantes pour continuer à travailler à l’atteindre de vos objectifs au-delà du programme.
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Caitlin Pye, femme mariée et mère de deux garçons, est une coach de santé certifiée et une infirmière autorisée. Elle comprend qu’apporter des changements à la santé peut être difficile, et sa passion est d’aider les gens à atteindre leurs objectifs par de saines habitudes de vie durables qui favorisent l’épanouissement.
Shannon O’Toole vit en Caroline du Sud, aux États-Unis, avec son mari et ses chiens. Elle est kinésithérapeute depuis 16 ans. Après avoir fait face à ses propres problèmes de santé en 2021 et avoir recherché des solutions naturelles, elle a été certifiée coach de santé en médecine fonctionnelle et coach en nutrition de précision L1. Après avoir constaté les avantages d’une approche intégrative et holistique de la guérison, elle a lancé sa propre entreprise de coaching en santé et aime aider les gens à modifier leur mode de vie pour favoriser leur santé et leur bien-être.