Une pause numérique
Pourquoi cet outil est-il utile à la suite d’une tragédie liée au travail ?
Les appareils électroniques sont très pratiques, mais ils peuvent aussi entraîner une dépendance. Voir des vies parfaites sur les réseaux sociaux peut compliquer le processus de guérison pour les personnes confrontées à une tragédie liée au travail. De plus, le défilement morbide risque d’accroître les inquiétudes et la dépression. Il est crucial de mettre de côté ces appareils et ces applications pour accorder une pause à votre cœur, votre esprit et votre corps.
Par où commencer ?
- Limitez votre temps d’écran à une heure ou deux par jour, ou en faisant une promenade sans votre téléphone, si possible. Visez progressivement une « journée de désintox numérique ».
- Désactivez les notifications : cela évitera que votre appareil vous rappelle de les vérifier.
- Planifiez des moments de « concentration » ou fixez des limites de temps d’écran dans les réglages de votre téléphone.
- « Cachez » votre téléphone ou tout autre appareil. S’il est hors de portée, vous serez moins tenté de l’utiliser. Vous pouvez aussi acheter une boîte scellée avec un minuteur pour y glisser votre téléphone.
- Établissez une zone sans technologie dans votre maison, comme la table de la cuisine. Pour mieux dormir et éviter que votre téléphone soit la première chose que vous voyiez en vous levant, évitez de l’apporter dans votre chambre.
- Installez des horloges analogiques pour éviter de regarder l’heure sur votre téléphone.
- Remplacez le temps passé devant l’écran par d’autres activités, comme le tricot, les casse-têtes, le sport, la méditation ou l’appel d’un ami.
Ressources gratuites
- Internet regorge de ressources (évidemment !) pour aider à déconnecter. En voici quelques-unes :
- Votre bibliothèque municipale vous propose des ouvrages pour vous aider à déconnecter, comme « Lâche ton téléphone ! » de Catherine Price et « On vous vole votre attention ! » de Johann Hari.