Bain de forêt
En quoi cet outil est-il utile après un accident du travail?
Un bain de forêt (ou shinrin-yoku en japonais), ce n’est pas marcher ou trekker en forêt. C’est ralentir et se connecter à la nature sans avoir une destination en tête. Des études ont démontré qu’un bain de forêt peut réduire les niveaux de stress, améliorer le bien-être mental et l’humeur, et stimuler l’immunité — tout ce qui importe quand on compose avec une tragédie liée au travail.
Par où dois-je commencer?
- Choisissez une forêt — tout environnement naturel ayant des arbres suffit.
- Débranchez-vous! Mettez votre téléphone en sourdine pour vous plonger vraiment dans la nature.
- Entrez dans la forêt — Suivez un sentier dans une forêt ou un parc, et quand vous serez entièrement entouré, arrêtez-vous.
- Éveillez vos sens — Fermez les yeux si vous vous sentez en confiance. Quels sont les sons? Les sensations? Vente-t-il? Étirez-vous et touchez un arbre, effleurez l’écorce.
- Prenez votre temps — Le but n’est pas d’atteindre l’extrémité du sentier ou de faire du cardio. Flânez consciemment. Prêtez attention à chaque pas et sentez le sol sous vos pieds. Regardez aussi en l’air!
- Respirez — Arrêtez-vous de nouveau, fermez les yeux et respirez profondément. Les arbres respirent aussi — joignez votre souffle aux leurs.
- Réfléchissez et appréciez — Lorsque vous serez prêts à quitter la forêt, songer à ce que vous venez de vivre. Comment vous s entez-vous? Exprimez votre gratitude en silence pour cette forêt qui vous entoure.
Ressources gratuites
- Inutile de dépenser sur l’achat de guides, de voyages et d’équipement sur le développement personnel! Tout ce qu’il vous faut, c’est du temps et des arbres.
- Bon nombre de ressources sur les bains de forêt sont offertes gratis en ligne à Wild & Immersive BC ou à Parcs Ontario :
https://wildandimmersive.ubc.ca/beginners-guide-to-forest-bathing/ S’ouvrira dans un nouvel onglet
https/:www.ontarioparks.ca/parksblog/guide-forest-bathing/ - Les provinces et les villes listent, sur leurs sites Web, les parcs, aires de conservation et sentiers régionaux que vous pouvez visiter gratuitement.
- Il existe bien des livres sur les bains en forêt. Le plus connu est Shinrin Yoku : l’art et la science du bain de forêt, du Dr Qing Li.